7 эффективных упражнений для глаз

  

       

Фото Дмитрий Фуфаев

 

Фото:  Дмитрий Фуфаев  http://fufaev.ru/

 

 Через глаза мы воспринимаем до 70% всей информации. С развитием высоких технологий нагрузка на глаза выросла во много раз. Усталость глаз и связанные с этим проблемы стали особенно заметны, когда обрабатывая множество фотографий пришлось много часов подряд несколько дней сидеть за компьютером. Чтобы снять напряжение стал выполнять  эффективные упражнения - комплекс  специальной  гимнастики  для глаз. Упражнения помогли  усталым глазам отдохнуть и восстановиться.

Понравилось, что упражнения разнообразные и выполняются  совсем недолго.

1  Наблюдение за  двумя пальцами

Перед лицом, примерно на расстоянии 40 см, свести указательные пальцы  на одном уровне с глазами. Пальцы держать вертикально. Несколько секунд смотрим на пальцы и медленно, сохраняя положение пальцев разводим их в стороны. Стараемся удержать в поле зрения пальцы обеих рук. Руки разводим в стороны пока возможно периферийным зрением видеть пальцы , а затем руки сводим обратно, продолжая наблюдать за поднятыми на уровне глаз пальцами. Повторяем 3 раза.

2   На пальцы и на предмет

 Продолжаем  смотреть на указательные пальцы, вертикально расположенные,  на расстоянии 40 см от лица на уровне глаз.   Теперь  надо посмотреть на предмет перед нами примерно 6 секунд и опять 6 секунд смотрим на указательные пальцы. Предмет на который смотрим находится как можно дальше. Выполняем несколько раз.

3  Надавливание на глаза

Легкими движениями, подушечками пальцев  надавливаем на закрытые глаза  6 раз. Открываем глаза на 6 секунд, стараясь не моргать. Упражнение делаем 3 раза.

4   Зажмурить - открыть

Зажмуриваем  с силой глаза и открываем их 6 раз. Открыть глаза и стараясь на моргать держим их открытыми 6 секунд.  Упражнение делаем всего 3 раза.

5  Вращение

Опустить глаза вниз, затем вращаем глазами  вправо - вверх - влево - вниз. Вращаем глазами  3 раза вправо. Затем некоторое  время смотрим перед собой. Затем повторяем упражнение влево.  Начиная с положения, когда глаза смотрят вниз, затем влево - вверх - вправо - вниз. Повторяем 3 раза и опять смотрим перед собой несколько секунд.

6  Частое моргание

Стараемся моргать глазами часто-часто. Жмуриться сильно не нужно, самое главное в упражнении, как можно чаще просто моргать глазами. Выполняем около 2 минут.

7  Поглаживание век

Поглаживаем легкими движениями подушечками пальцев веки по кругу. Сначала верхние от внутренних уголков глаз к внешним. Потом возвращаемся к носу поглаживая по нижним векам.  Упражнение выполняем 9 раз.

После всех упражнений некоторое время сидим с закрытыми глазами.

 

Всего 7 упражнений и  глаза опять готовы к работе.


Наверх