Фото: Дмитрий Фуфаев http://fufaev.ru/
Через глаза мы воспринимаем до 70% всей информации. С развитием высоких технологий нагрузка на глаза выросла во много раз. Усталость глаз и связанные с этим проблемы стали особенно заметны, когда обрабатывая множество фотографий пришлось много часов подряд несколько дней сидеть за компьютером. Чтобы снять напряжение стал выполнять эффективные упражнения - комплекс специальной гимнастики для глаз. Упражнения помогли усталым глазам отдохнуть и восстановиться.
Понравилось, что упражнения разнообразные и выполняются совсем недолго.
1 Наблюдение за двумя пальцами
Перед лицом, примерно на расстоянии 40 см, свести указательные пальцы на одном уровне с глазами. Пальцы держать вертикально. Несколько секунд смотрим на пальцы и медленно, сохраняя положение пальцев разводим их в стороны. Стараемся удержать в поле зрения пальцы обеих рук. Руки разводим в стороны пока возможно периферийным зрением видеть пальцы , а затем руки сводим обратно, продолжая наблюдать за поднятыми на уровне глаз пальцами. Повторяем 3 раза.
2 На пальцы и на предмет
Продолжаем смотреть на указательные пальцы, вертикально расположенные, на расстоянии 40 см от лица на уровне глаз. Теперь надо посмотреть на предмет перед нами примерно 6 секунд и опять 6 секунд смотрим на указательные пальцы. Предмет на который смотрим находится как можно дальше. Выполняем несколько раз.
3 Надавливание на глаза
Легкими движениями, подушечками пальцев надавливаем на закрытые глаза 6 раз. Открываем глаза на 6 секунд, стараясь не моргать. Упражнение делаем 3 раза.
4 Зажмурить - открыть
Зажмуриваем с силой глаза и открываем их 6 раз. Открыть глаза и стараясь на моргать держим их открытыми 6 секунд. Упражнение делаем всего 3 раза.
5 Вращение
Опустить глаза вниз, затем вращаем глазами вправо - вверх - влево - вниз. Вращаем глазами 3 раза вправо. Затем некоторое время смотрим перед собой. Затем повторяем упражнение влево. Начиная с положения, когда глаза смотрят вниз, затем влево - вверх - вправо - вниз. Повторяем 3 раза и опять смотрим перед собой несколько секунд.
6 Частое моргание
Стараемся моргать глазами часто-часто. Жмуриться сильно не нужно, самое главное в упражнении, как можно чаще просто моргать глазами. Выполняем около 2 минут.
7 Поглаживание век
Поглаживаем легкими движениями подушечками пальцев веки по кругу. Сначала верхние от внутренних уголков глаз к внешним. Потом возвращаемся к носу поглаживая по нижним векам. Упражнение выполняем 9 раз.
После всех упражнений некоторое время сидим с закрытыми глазами.
Всего 7 упражнений и глаза опять готовы к работе.